trening rano

[...] rok trenował boks. Wiek - blisko 16 lat. Powód zostawię dla siebie, nie były to problemy z motywacją, czy coś w ten deseń. Nie wykluczam, że w najbliższym czasie zacznę treningi na sekcji kick-boxingu/MMA. Chciałbym prosić was, o pomoc w rozłożeniu treningów (w przypadku, gdy nie będę trenował na żadnej sekcji). Na czas zimowy (praktycznie [...]

[...] - 118,5cm Kark - 43cm Biceps ~ 44cm Przedramie na prostej rece - 34cm Udo - 68cm Łydka - 42,5cm SUPLE: Noz - porcja rano na czczo Horse Power - porcja przed treningiem Tri creatine complex - porcja 6gr po treningu z carbo R - ALA - 3 x 2 tabsy (rano z kreta, do obiadu, po treningu z carbo i kreta) Thermo Speed extreme - naa [...]

[...] na koniec, brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, domowy spalacz z artykułu na potreningu.pl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli zajdzie potrzeba Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa (carb nite) Witam serdecznie, Przychodzę na [...]

Witam, Zbliża się jesień czyli mój ulubiony okres dla treningów. Po wakacjach (3 tyg przerwy) forma trochę spadła, czas do niej wrócić. Wpadło trochę supli, a że prowadzenie takiego Testu to dodatkowa motywacja toteż niniejszym go zakładam. Ale po kolei… Krótko o sobie: - wiek: 26 lat - staż treningowy: Będzie kilka lat - wzlotów i upadków (np. [...]

„Walcz walcz walcz, ty walczysz ja walczę" Witam Postanowiłem założyć dziennik by mięć większą motywacje do treningów/trzymania diety itp.: D Coś o mnie : Gruby od zawsze(co w rodzinie to nie zginie ) w moim domu zawsze się jadło źle i widać tego efekty plan na zmienienie mojej marnej sytuacji narodził się 2 lata temu gdy kupiłem parę gratów do [...]

[...] też nie chcę bo nie chcę żeby to się odbiło na moim źródle dochodu, czyli cyckach sprawa wygląda tak że wstaję codziennie ok 13., jem śniadanie, potem następuje planowy trening (siłowy+cardio albo samo cardio), trochę czasu na załatwianie spraw tudzież od czasu do czasu na czilaut, na 21 jestem w pracy i tyram do 5 rano, w domu momentalnie [...]

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum zamierzam za tydzień rozpocząć cykl ale nie mam pojęcia jakie dawki zastosować do mojej wagi.Dużo sie naczytałem o tych środkach ale nie ma to jak pomoc od osób dobrze znających sie na tym. 1-6 Stanoplex z Axio Labs (tabletki) (no i własnie nie wiem jakie dawki, myślałem nad 20-30mg dziennie) 1-6 Propek z [...]

[...] 21/33/28 487 kcal 3.Szkoła 12.00 chleb graham-60g orzechy włoskie -garść papryka czerwona-30g mięso polędwica/schab/szynka/łosoś/makrela 21/25/28 416 kcal 4.Przed treningowy 17.00 (dwie godziny przed treningiem) ryż brązowy-50g papryka czerwona-50g pierś bez skóry-200g 43/3/36 341 kcal 5. Nie dam tu mięsa i ziemniaków, będzie za [...]

[...] moich ćwiczeń poza ogólnikiem, jakim jest poprawa wyglądu ciała. Niby nie ma tragedii w tej materii, ale do szału też daleko Chociaż jakby się tak zastanowić odnoście celu treningu to ja bardzo poproszę o podniesione pośladki W tej chwili wyglądam jakby mi ktoś przywalił w doopę z patelni No i brzuch mógłby się zmniejszyć. I boczki też [...]

Cześć wszystkim. Mam 14 lat i witam w moim dzienniku treningowym. Założony w celu porad, sugestii bardziej doświadczonych użytkowników tego jakże pięknego forum . Oczywiście dziennik ma też zadanie motywacyjne. ===================== Oczekiwania: Masa ===================== Wymiary: Wzrost 171cm Waga 56 kg Pas 78 cm Klata 86 cm (napięta) Biceps 31 [...]

[...] prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między seriami nie powinny być dłuższe niż 30 sekund natomiast między ćwiczeniami do 45 sekund. Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla [...]

Witam,patrzac na inne posty postanowilem zalozyc swoj wlasny dziennik treningowy mam nadzieje,ze zmobilizuje mnie on do ciezkiej pracy ,do kontynuowania mojej pasji zwiazanej z podnoszeniem ciezarow,licze na opinie ,rady,nawet negatywna kretyke ,jak kazdy chcialbym zbudowac symetryczna sylwetke. Wiele osob doradzilo mi plan fbw-czyli full body [...]

[...] był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, podciągania na drążku, bieganie.. Nie przykładałem wagi do diety regularności i częstotliwości treningu, po roku takiego |Maratonu|, zacząłem uczęszczać na siłownie.. Było to coś w rodzaju idę raz lub dwa razy i robie wszystko co mi się podoba :) ... mijały kolejne [...]

Witam! Po 4-miesięcznej przerwie (po kontuzji) wracam właśnie do treningów. Udało mi się wykorzystać przerwę na schudnięcie, chciałbym teraz nabrać trochę masy - oczywiście w miarę możliwości mięśniowej, bez wielkiego odkładania tłuszczu :) Przeliczyłem zapotrzebowanie i napisałem wstępną dietę - prosiłbym o ocenę i sugestie :) 1. DANE: - płeć: [...]

[...] okresu, mimo braku konkretnego planu trochę schudłam. Ale za mało i nie tak jak bym chciałą. Zaczęłam chodzić na siłownię i po rozmowie z trenerem zaczęłam robić podstawowy trening odwodowy (plus czasem jakieś aeroby). Nie stosowałam się jednak do żadnej diety, trenowałam ok 2 do 3 razy w tygodniu przez jakieś 2-3 miesiące, potem miałam przerwę, [...]

[...] 3. ZMA x 1 opis produktu: 4. Night Effective Proteins czekolada 2.3kg x 1 opis produktu: SUPLEMENTACJA 30-dniowa - kre-alkalyn 12kaps dziennie (6 rano i 6 przed treningiem) - NO 6 kaps dziennie (3 rano i 3 przed treningiem) - TT 8 kaps dziennie (przed treningiem i wieczorem) - ZMA 3kaps dziennie (przed snem) - Night Effective [...]

[...] Tym razem, mam nadzieję, dojdzie parę kg fajnego mięska../../buziaki/3.gif Dziękuję Fitmaxowi za suplementy, Dorocie Galińskiej za pomoc w sprawie treningu i diety,Bicowi za wiele ciekawych słów, choc połowy nadal nie rozumiem../../buziaki/7.gif oraz Wszystkim spamerom bo wierzę, że będą tu zaglądać w miare [...]

[...] Dotychczasowe fiaska ponosiłem ze względu na zbytni rygor i prawdopodobnie brak celów krótkofalowych. Dostawałem diety, z którymi wytrzymywałem góra 2 tygodnie i plany treningowe, dla których unikania znajdowałem wymówki. Uznałem, że po 5 latach czas w końcu pozbyć się balastu. Zdecydowałem się na prowadzenie dziennika, ponieważ jest to [...]

Poniedziałek: rano 8-9, rozgrzewka, rozciągnięcia, a potem bieg 10 km, następnie luźna walka z cieniem/ potem trening pod kątem uderzania (siła) później sparing taki poważniejszy z biciem mocno bez pizgania. nastepnie trening mieśni brzucha. (jak chcecie to się mogę rozpisać) dalej zimny prysznic, odpoczynek, leżenie, relaks, sauna. Wtorek: [...]

[...] lat. Z tym, że pierwszy rok był nawet, nawet systematyczny, obecny...dziurawy jak sito. Na siłowni zacząłem porządnie i zawzięcie ćwiczyć jakieś 4-6 miesięcy temu. Dieta, trening, wszystko ładnie rozpisane i wykonywane. Jednak nie przynosiło mi to zbytnich efektów. Oczywiście z dnia na dzień większa załamka, do dnia, w którym wpadłem na [...]